90 kg

Witam. Mam lat 21 . Moj staz treningowy to okolo 3-4 lat + lekka przerwa przed maturą. posiadam 174 cm wzrostu , ale 90 kg wagi . Cwicze 3-4 razy w tygodni, czasem wyglada to tak ze np: 3 razy silownia i np: raz jade na silownie w niedziele na arbitreka, na bierzenie potem ping-pong ewentualnie cos innego, ale cwicze sobie wtedy tylko aby byc w [...]

[...] i skladu - za mlody mialem umysl na kultuystyke) waga: 84 kg wzrost: 182 kg łapa: 39,5 cm klatka: 104 /110 cm brzuch: 90 cm udo: 64 cm łydka: 41cm wyciskanie na plaskiej: 90 kg 6 razy barki wyciskanie z za głowy: 60 kg 6 razy nogi na maszynie: 210 kg 10 razy cel cyklu: jak najlepszy czysty mięsień oraz wzrost siły dieta: ułozona, sprawdzona i [...]

jestem po redukcji ckd , chyba z 5 miesiecy z przerwa 2 tyg w srodku tych 5 miesiecy efekty fajne ( 90 kg na 78kg , pas z 98cm na 82cm ) biceps z 36na 35 nie jest zle ale nie mialo z czego spadac ;) teraz masa zapotrzebowanie 78kg waga x24 x 1.5 (duza aktywnosc , 3 mocne treningi przecwiczone wszystkie partie mocno) plus duzo [...]

[...] kg muszę przytyć, żeby potem zrobić skuteczna, efektywną redukcję do 87 - 88 kg? Jak musi być ta nadwyżka kg? 2. Czy jeśli ważę te 82 kg i zrobię masę powiedzmy przykładowo 90 kg, a potem to wytnę i zredukuję do tych 87 kg to czy przy wadze 87 kg to jest najlepsza forma, jaką mogę osiągnąć? Czy może gdybym po raz kolejny zrobił od tych 87 kg tym [...]

W związku z brakiem odpowiedzi w temacie: http://www.sfd.pl/6_-_tygodniowy_mezocykl_na_mas%C4%99_!_gregorcio92-t522522.html postanowiłem napisać nowy temat, nie wiem dlaczego niektórzy odpisują na te tematy w których jest zero odp lub jest ich mało. Mniejsza o to po krótce co chciałem w tym temacie przedstawić. Skończyłem poniższy cykl: [...]

Witam wszystkich! W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 176 cm i bardzo drobne i chude dłonie. Chciałbym zacząć teraz trening siłowy i stosować odpowiednią dietę. Posiadam: 1. gryf prosty 2. gryf gięty 3. obciążenia około 70 kg 4. wyciąg górny 5. rowerek stacjonarny 6. ławeczkę łamaną z modlitewnikiem i przyrządem na nogi Jestem [...]

[...] a dokładnie 2 tygodnie zrobiłem całkowitą przerwę od siłowni i jakichkolwiek treningów (bynajmniej od treningów ale o tym później ... ). Moja waga z rana obecnie wynosi 89-90 kg z rana na czczo, do mojej wagi dojechałem poprzez zmniejszenie ilości - może nie ilości co czasu aerobów oraz podjadaniu batonów "BOOSTER" ( polecam Hardgainerom [...]

[...] czy Yates? Ilu znasz osobników wyciskających 335 kg ławce bez koszulki jak Rosjanin Sarychev? Ilu znasz podnoszących bez kostiumu 395 kg w martwym ciągu przy wadze ciała 90 kg jak Rosjanin Belyaev?  Nawet po kilkunastu latach pracy, nie będziesz wyglądał jak zawodowiec. Dlaczego? Gdyż kulturyści mają unikalny genotyp, pozwalający na [...]

Wiek: 18 lat Waga: 90 kg Wzrost: 186 cm Staż treningowy: Sporo tu do opisania, mniej więcej 2, 3 lata temu, odbyłem swoją pierwszą redukcję - start od 98 kg i wzrostu ok. 180 + ew. niewiele więcej. Końcowy efekt to w szczytowym punkcie ok. 87 kg. Polegało to na zmianie diety - tzn. na ogólnym poprawieniu jakości odżywiania, bez dokładnych [...]

[...] w okresie intensywnego obciążenia treningowego. W okresie przyjmowania zaleca się przyjmować większe ilości płynów. Zaleca sie następujące przyjmowanie: Osoby ważące do 90 kg: przez pierwszy tydzień - 2 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie. Osoby ważące powyżej 90 kg: przez pierwszy tydzień - [...]

[...] Henryk 10 2. Bejger Paweł 12 3. Leszman Daniel 20 Senior do 80 kg 1. Nadolski Wojciech 34 2. Pituła Sylwester 13 3. Szlas Rafał 36 4. Maszota Marcin 11 Senior do 90 kg 1. Makowiecki Sławomir 47 2. Kmita Tomasz 45 3. Kaczmarski Robert 46 4. Rubański Rafał 44 Senior powyżej 90 kg 1. Szyderski Arkadiusz 43 2. Borysiuk Rafał 55 3. [...]

[...] opiszę w ramach wstępu, o co chodzi. Wiek: 28 lat, trenuję od 10 - głównie w domu (pierwsze 3 lata to pompki, brzuszki, pływanie, bieganie, potem doszła siłownia). 187 cm, 90 kg. Ostatnie trzy lata to niestety mniej czasu na treningi (nowa praca itd) w związku z czym spadła mi forma i wytrzymałość, a przybyło zbędnego tłuszczu (zła dieta). Od [...]

[...] ktorym robiles 4 ruchy i rob 5.-w tym miejscu zaczynasz cykl od nowa.. doklada sie srednio 2,5 kg np.jeżeli wyciskasz powiedzmy 100kg... np. podniesiesz na spokojnie 90 kg i robisz tym serie to ćwiczyssz następująco Poniedziałek 10 serii po 5 powtórzeń 90 kg środa 10 serii po 4 powtórzenia 92,5 piątek 10 serii po 3 powtórzenia 95 i takim [...]

[...] przegląd lekarski - Hotel „Sokrates" - godz. 10.00 Uroczyste otwarcie Hala KS „Gwardia" Opole - godz. 10.15 eliminacje i repasaże w kat. wagowych: + 100 kg., 100 kg, 90 kg, 81 kg. - godz. 12.00 eliminacje repasaże w kat. wagowych: 73 kg, 66 kg, 60 kg. - od godz. 14.00 przyjazd ekip i zakwaterowanie ekip w Biurze Zawodów - Hala Sportowa [...]

[...] proszku dziennie (40 g - 3 czubate łyżki stołowe) na 400 ml wody. Spożywać 1 porcję dziennie, po treningu lub między posiłkami (w dni nie treningowe). - Dla osób ważących 81-90 kg: 2 porcje dziennie, jedna przed treningiem, druga po treningu lub między posiłkami (w dni nie treningowe). Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. - Dla osób [...]

[...] Świata Juniorów - VIII miejsce - 2007 - Mistrzostwa Polski - kat. +100 kg - III miejsce - 2007 - Mistrzostwa Europy - IV miejsce - 2008 - Mistrzostwach Śląska - kat. +90 kg i Open - I miejsce - 2008 - Mistrzostwa Polski - kat. +100 kg - II miejsce - 2008 - Mistrzostwa Europy - IV miejsce - 2009 - Mistrzostwa Polski - kat. +100 kg i Open - [...]

[...] SENIORKI I SENIORZY: - Fitness sylwetkowe kobiet - wszechkategoria - Kulturystyka mężczyzn:  kategoria do 70 kg.,  kategoria do 80 kg.,  kategoria do 90 kg.,  kategoria +90kg. - Kulturystyka klasyczna mężczyzn - wszechkategoria (OPEN) Uwaga! Jeżeli w jednej z kategorii wagowych będzie mniej niż trzech zawodników, [...]

[...] 10 miarek x-panda i 30tab kreatynki. CELE -MC 160 kg -Wyciskanie na plaskiej 120 kg -Przysiad 140 kg Obecnie: MC ok. 115 Wyciskanie na plaskiej około 80 Przysiad: Około 90 kg. Chce podziekować wszystkim ktorzy pomagali mi wczesniej z treningiem oraz suplementacja. Oczywiscie teraz chetnie poczytam innych rady co do treningu i diety. Zdjecia [...]

[...] był deload. Teraz lęce z nowym treningiem, podbijam kcal myślę, że około 12 tygodni "masy" i od nowego roku wracam do redukcji. Na dziś : Wiek : 28 lat Wzrost : 186 Waga : 90 kg Dotychczasowe maxy : - płaska - 110kg - siady - 140kg - Martwy sumo - 190kg - OHP - 80 kg - Wiosło 120-130kg Dziennik zakładam bo chyba potrzebuję do motywacji [...]

[...] moją historią(może to pomoże mnie łatwiej przeanalizować) 24 LATA - 6 lat temu waga 106kg / 186 cm / piłka nożna, bieganie i niezdrowy tryb życia 26 LAT / 4 lata temu waga 90 kg / 186cm / piłka nożna, bieganie, rower (MTB- zakochałem się w tym ;) ) czasem CrossFit (nieregularnie), drastyczna zmiana w sposobie żywienia i odstawienie [...]